Olá, mamães e futuras mamães! Após o parto, cuidar do seu corpo e saúde é essencial. O Pilates pós-parto é uma prática incrível que oferece muitos benefícios para a recuperação e bem-estar. Neste artigo, vamos explorar como o Pilates pode ajudar no fortalecimento do assoalho pélvico, melhoria da postura e muito mais. Prepare-se para descobrir um aliado poderoso na sua jornada pós-parto!
O fortalecimento do assoalho pélvico está entre as principais vantagens
No universo da maternidade, a prática do Pilates é uma aliada na recuperação da saúde e bem-estar da mulher antes e depois do parto. “Para as mulheres que desejam um parto normal, o Pilates é uma ótima escolha, já que os exercícios são adaptados para atender às necessidades específicas do parto. O Pilates para gestantes prepara os músculos essenciais”, relata Josi Araújo, fisioterapeuta e professora da Pure Pilates.
Na gestação e durante o parto, o assoalho pélvico pode enfraquecer. Por isso, a terapeuta alega que a prática do Pilates no puerpério é essencial, já que foca no fortalecimento do Músculo do Assoalho Pélvico (MAP) para a continência urinária, fecal e função sexual, facilitando o retorno ao estado normal.
Além disso, o Pilates oferece um arsenal de benefícios, desde o fortalecimento do core até a melhoria da postura e mobilidade. “Também alivia dores nas costas comuns pós-parto, reduz o estresse e promove consciência corporal. No puerpério torna-se imprescindível trabalhar a mobilidade de coluna, o reforço abdominal e o fortalecimento e alongamento de rotadores de ombro, que podem estar encurtados devido ao posicionamento para carregar o bebê”, ressalta a especialista.
A decisão de iniciar o Pilates após o parto depende da saúde da mulher, tipo de parto e orientações médicas. “Geralmente, recomenda-se esperar cerca de 45 dias caso não haja nenhuma objeção médica”, conclui Josi.
Recuperação Pós-Parto com Pilates: Benefícios para a Saúde da Mulher
O artigo aborda os benefícios do Pilates pós-parto para a saúde e recuperação da mulher. O Pilates é especialmente benéfico para fortalecer o Músculo do Assoalho Pélvico (MAP), essencial para a continência urinária, fecal e função sexual. A prática ajuda a restaurar a força e a mobilidade, aliviando dores nas costas comuns após o parto e promovendo a consciência corporal. O Pilates também trabalha a mobilidade da coluna, reforço abdominal e alongamento dos rotadores de ombro, que podem estar encurtados devido ao carregar do bebê. A decisão de iniciar o Pilates após o parto deve ser baseada na saúde da mulher, tipo de parto e orientações médicas, geralmente recomendando-se um período de espera de cerca de 45 dias.
Quais são os principais benefícios do Pilates pós-parto?
Fortalecimento do assoalho pélvico, alívio de dores nas costas, melhoria da postura e mobilidade, e aumento da consciência corporal.
Como o Pilates ajuda no fortalecimento do assoalho pélvico?
Através de exercícios específicos que focam no Músculo do Assoalho Pélvico, essenciais para a continência urinária, fecal e função sexual.
Quando é recomendado iniciar o Pilates após o parto?
Geralmente, recomenda-se esperar cerca de 45 dias após o parto, a menos que haja objeções médicas.
O Pilates pós-parto é adequado para todos os tipos de parto?
Sim, mas a decisão de iniciar deve ser baseada na saúde individual da mulher e nas orientações médicas.
Quais problemas o Pilates pós-parto pode ajudar a aliviar?
Pode ajudar a aliviar dores nas costas comuns pós-parto e problemas relacionados ao enfraquecimento do assoalho pélvico.
