O que acontece se parar de tomar creatina? 

Os efeitos do uso da creatina pura ou em qualquer outro formato, podem variar de pessoa para pessoa, por conta das particularidades do organismo de cada um. Ao parar de tomar creatina esses efeitos também são diversos e específicos. Algumas variantes que devem ser consideradas são as doses tomadas, o tempo de uso e a condição de saúde da pessoa.

No geral, alguns efeitos são bastante comuns, como, por exemplo, a redução da massa muscular e perda de força e resistência. Além disso, é bastante comum perceber uma considerável redução de motivação e perda de hidratação em pessoas que param de tomar a substância. Confira com a 3VS tudo o que você precisa saber sobre o uso de creatina.

A creatina no organismo: como age e quais seus benefícios?

Bastante popular entre atletas e profissionais fisiculturistas, a creatina age diretamente no aumento da força, resistência e massa muscular. Como suplemento, ela é absorvida pelo organismo e transportada para os músculos. Lá, ela produzirá uma molécula fundamental para o fornecimento de energia aos músculos durante exercícios físicos, a fosfocreatina, que garante:

• Melhoria da saúde cerebral;
• Aumento de força e resistência;
• Ganho de massa muscular;
• Capacidade aumentada de recuperação.

Esses são apenas alguns dos diversos benefícios que o uso da creatina no seu dia a dia e na sua rotina de treinos pode oferecer. Este suplemento ajuda a melhorar a saúde em diversos aspectos, inclusive com relação à memória e concentração. Além disso, auxilia a reduzir a dor e a fadiga durante a sua recuperação após exercícios intensos e de alto impacto.

Creatina pura e creatina monohidratada: qual a diferença?

A creatina está disponível no mercado em diversas formas para consumo, sendo as duas mais populares a creatina pura e a creatina monohidratada. A primeira, sem aditivos ou impurezas, costuma ser mais barata, a segunda apresenta mais estabilidade e solubilidade, porque conta com adição de uma molécula de água ligada a molécula da creatina.

A grande diferença entre as duas é, com certeza, a absorção. Isso porque, por ser mais solúvel do que a creatina pura, a monohidratada oferece uma absorção mais uniforme e gera resultados mais eficazes. Outra grande diferença é o valor, que se torna um fator decisivo na hora da compra.

O que acontece com a força e a massa muscular se parar de usar creatina?

O uso frequente da creatina oferece aumento de força e massa muscular. Consequentemente, a interrupção desse uso gera a perda desses ganhos obtidos durante o uso. O tempo e a quantidade de benefícios que podem ser perdidos ao parar de tomar a creatina vai variar de acordo com cada organismo, com a dose e o tempo pelo qual foi utilizada a suplementação. 

De forma geral, dentro de quatro a seis semanas, você pode perder completamente todos os benefícios adquiridos com o uso da creatina. Para fazer a manutenção desses benefícios é importante manter uma alimentação adequada e treinos regulares.

É preciso fazer ciclo com a creatina?

A resposta mais curta e direta para essa pergunta é: não. Acreditava-se que era necessário fazer ciclo com a creatina porque o corpo e o organismo, com o tempo, se adaptavam ao seu uso e diminuíam seus efeitos. No entanto, nenhum estudo comprovou este fato. 

Por ser um suplemento totalmente seguro, a creatina pode sim ser utilizada para uso contínuo, sem interrupções. Seus benefícios não são diminuídos nem afetados com o tempo de uso. E a manutenção desses benefícios pode ser feita frequentemente, com treinos regulares e alimentação balanceada.

Como manter os resultados obtidos com a creatina após parar de usar?

É possível manter os resultados obtidos com a creatina após a interrupção do seu uso. No entanto, é fundamental que neste processo você esteja sendo orientada por profissionais da área de nutrição e saúde no geral. Para manter a força física, a resistência e a massa muscular adquirida durante o uso da creatina você precisará seguir algumas orientações básicas. 

Com relação à alimentação, é crucial que você adicione alimentos ricos em creatina na sua dieta. Além disso, será necessário também o consumo mais intenso de proteína. Combinado a essa alimentação balanceada, você precisará também aumentar a intensidade dos seus exercícios, manter uma boa rotina de sono e evitar o consumo excessivo de álcool e cafeína. 

Creatina: para quem é indicada e como escolher a melhor?

O uso da creatina é indicado para, praticamente, todos os tipos de pessoas e organismo. No entanto, alguns grupos costumam procurar com mais frequência esse tipo de suplementação. 

Atletas que buscam melhorar o desempenho, profissionais do ramo fisiculturista que necessitam ganhar e definir massa muscular, e também pessoas preocupadas com a sua própria saúde e bem-estar e que possuem deficiência de creatina no organismo podem tomar o suplemento.

Além de consultar um profissional da saúde especialista na área, para escolher a melhor creatina você precisa ficar atento a alguns pontos. É importante verificar a pureza do suplemento que você pretende consumir, certificando-se de que não existem aditivos no mesmo. Além disso, estude sobre o melhor formato para atingir os objetivos que você busca e sobre uma marca de qualidade e procedência para fornecer essa suplementação para a sua rotina.

Na loja online da 3VS você encontra as melhores marcas de suplementos e uma variedade incrível de produtos para consumo em diversos formatos, de acordo com a sua necessidade e preferência. Garanta hoje mesmo a creatina que a sua rotina está precisando.

Espero que o conteúdo sobre O que acontece se parar de tomar creatina?  tenha sido de grande valia, separamos para você outros tão bom quanto na categoria Beleza e Saúde